Vorige week was wat minder als je kijkt naar drank en eten maar het was ook een wat socialere week. De week week die daar op volgde was rustiger en dat merkte ik. Pas vrijdag een trappist gedronken toen mijn schoonouders er waren en zaterdag met vrienden die bij ons waren 2 trappist. Zaterdag ook niet echt goed gegeten maar voor de rest alles aaridg onder controle. Zondag met veel moeite niets gedronken en dat maakt de maandag ook meteen goed gestart van week V.
Met de warmte ga ik niet sporten maar als ik met eten, slaap en matig drinken zo doorga dan komt daar vanzelf meer ruimte voor.
Vrijdag wordt weer de eerste dag dat ik drink met een etentje en dan misschien de zondag als we bezoek krijgen. Anders is het misschien ook het weekend wel niets maar we zullen zien.
Werk enzo loopt allemaal lekker dus daar hoeven we niet zo veel over te zeggen.
maandag 23 juli 2018
maandag 16 juli 2018
2018 - III
Weinig zin om te posten: Moraal van het verhaal: Wel de leuke dingen doen en dan drinken, maar thuis liever niet want voegt weinig toe.
Verder ga ik deze komende week vooral me focus' en op eten en verder rust op de avonden want het warme weer en het geoznde eten is intensief genoeg.
Verder ga ik deze komende week vooral me focus' en op eten en verder rust op de avonden want het warme weer en het geoznde eten is intensief genoeg.
zondag 8 juli 2018
2018 - II
Zondag en maandag geen alcohol. Dinsdag betrof het begin van mijn vakantie en twee Leffe gedronken.
Woensdag Duitsland en daar heb ik niet op een pilsje meer of minder gekeken dus dat waren 5 concumpties waarvan 2 grotere hoeveelheden. Donderdag geen alcohol en dat was echt zwaar, uitstellen naar een later tijdstip, eerst iets anders drinken, dan een alcohol vrij en toen was het laat genoeg om naar bed te gaan. vrijdag met de met de match van Belgie 1 zwaar biertje en dat was lekker. Zaterdag weer niets en zondag had ik wellicht 1 zwaar biertje kunnen drinken dat zat te wachten in de ijskast maar ik dronk er 's middags al eentje toen E terugkwam van haar festiva; en dat betekent vaak slecht nieuws en dat bleek ook zo te zijn met een zwaar biertje en een mexiacaans biertje na. Ik ga geen nieuwe bieren halen want als het er ligt is het ook verleidelijk. Ik ga deze week ook geen alcohol drniken maar alleen dinsdag kan het zo zijn want dan speelt Belgie en als we dat buitenhuis kijken misscihen. Voor de rest zaterdag bij de BBQ weer.
Qua eten ging het erg goed. Daar lukt het ook niet maar vind ik mijn draai beter dan met alcohol waar ik nog meer mee worstel.
Qua slaap ed ook. Natuurlijk dat je niet vroeg er uit hoeft helpt.
Qua productiviteit heb ik wat laten liggen maar daar heb je dan ook vakantie voor. Nu is het weer even gas op het werk en qua productiviteot thuis zal dat vast ook wel helpen om dara gas op te geven. Aantal thuisklusjes, afspraken en dingetjes moeten wel worden afgehnadeld.
Woensdag Duitsland en daar heb ik niet op een pilsje meer of minder gekeken dus dat waren 5 concumpties waarvan 2 grotere hoeveelheden. Donderdag geen alcohol en dat was echt zwaar, uitstellen naar een later tijdstip, eerst iets anders drinken, dan een alcohol vrij en toen was het laat genoeg om naar bed te gaan. vrijdag met de met de match van Belgie 1 zwaar biertje en dat was lekker. Zaterdag weer niets en zondag had ik wellicht 1 zwaar biertje kunnen drinken dat zat te wachten in de ijskast maar ik dronk er 's middags al eentje toen E terugkwam van haar festiva; en dat betekent vaak slecht nieuws en dat bleek ook zo te zijn met een zwaar biertje en een mexiacaans biertje na. Ik ga geen nieuwe bieren halen want als het er ligt is het ook verleidelijk. Ik ga deze week ook geen alcohol drniken maar alleen dinsdag kan het zo zijn want dan speelt Belgie en als we dat buitenhuis kijken misscihen. Voor de rest zaterdag bij de BBQ weer.
Qua eten ging het erg goed. Daar lukt het ook niet maar vind ik mijn draai beter dan met alcohol waar ik nog meer mee worstel.
Qua slaap ed ook. Natuurlijk dat je niet vroeg er uit hoeft helpt.
Qua productiviteit heb ik wat laten liggen maar daar heb je dan ook vakantie voor. Nu is het weer even gas op het werk en qua productiviteot thuis zal dat vast ook wel helpen om dara gas op te geven. Aantal thuisklusjes, afspraken en dingetjes moeten wel worden afgehnadeld.
maandag 2 juli 2018
2018 - I
Een nieuwe entry en je kunt wel stellen dat er ongelooflijk veel is gebeurd. We zijn ruim een half jaar verder en ik heb best een tumultueuze periode achter de rug. Ik ga daar nu niet op in, dat zal vast nog wel eens komen als ik daar zin in heb om het op te schrijven. Voor nu is het goed om te weten dat ik een leuke baan heb in de buurt, met een redelijk salaris (als je vergelijkt wat er hierin de buurt te verdienen is zelfs goed) waar ik in mijn kracht zit en wordt gewaardeerd. Belangrijk ook een bedrijf waar men beter met mensen omgaat als bij mijn vorige werkgever.
De reistijd was echt een ding bleek achteraf. Dat had ik dus niet meer al bij mijn vorige baan maar daar werkte ik ook veel avonden in een cultuur waar je alleen maar werd geacht meer en meer te doen. Nu was dat ook wel te combineren geweest maar waar ik nu ben is dat nog beter te doen omdat ik niet geacht wordt 60 uur in de week te werken. Ook wordt er gestreefd naar vervanging/backup wat nu nog niet helemaal is ingericht maar wel aandacht voor is en tevens is het begrip een stuk groter als er iets even niet kan.
Met die tijd en structuur kan ik me nu ook focus' en op die zaken waar ik altijd al op wilde focus' en, met betere en mindere resultaten namelijk gezonde voeding, regelmaat en structuur, goede nachtrust, voldoende sporten, zaken op orde en iet achter de feiten aan hoeven te lopen en meer van dat soort zaken.
Ik ben van plan om wekelijks te blog'en omdat ik me niet wil verliezen in ellenlange verhalen maar met het juiste doel mijn week wil analyseren. Dus geen details maar hoofdzaken.
Anyway, op naar de afgelopen week. Maandag was een relatief makkelijke dag, ik was vrij en met een zeer geslaagd weekend (Graspop) achter de kiezen waar ik helemaal los was gegaan voelde het lekker om het wat rustiger aan te doen. Geen alcohol drinken thuis viel ook niet zwaar. Dinsdag de goede lijn voortgezet, boterhammen netjes gesmeerd, geen koek bij de spaghetti, spaarzaam met kaas enz. Ook yoga en foamrolling gedaan en dat als ontzettend fijn ervaren. Van dat soort zaken heb je nooit spijt achteraf. Woensdag en donderdag ook zeer geslaagd. Merk dat ik echt een stuk gezonder eet in dat ik me nog bewuster ben van het effect van bepaalde voedsel tegenover andere keren. Noten, fruit en groente en geen vlees zijn meer hoofdmoot en het is vrij gemakkelijk om te laten. Natuurlijk toen de week ten einde liep en je wat moeier wordt dan wordt het lastiger. Maar de worstebroodjes die P ongevraagd had gehaald gewoon aan E gegeven en pas bier op Jera gedronken. Wat ik ook sterk vond was dat ik thuis niet meer heb gedronken. Tijdens de BBQ za avond met C en S dat wel gedaan en ook een laatste Leffe toen ze weg waren en tijdens BBQ gewoon meegegeten maar zondag ook weer netjes geweest en zelfs toen we uit gingen heb ik redelijk bewust besteld en geen alcohol gedronken. Ik ga genoeg weg om echt ook eens niet te drinken en je kan altijd wel een excuus vinden.
Zoals nu (het is maandag dat ik dit schrijf) Belgie moet voetballen en we dat thuis kijken. Mocht het in een cafe zijn vind ik het fijn om mee te doen maar thuis hoeft dat niet. Woensdag bij Alice in Chains en ons weekend weg wil ik dat wel weer doen en donderdag heb ik met Maicel afgesproken maar dan heb ik meteen ook twee goede gelegenheden om (matig) te genieten van de alcohol en voor de rest kan ik het dan best laten staan. Wel merk ik dat goed eten soms best wel inspanning vergt en dan ben ik moe en kom ik nog minder toe aan sporten. Voor nu vind ik dat minder erg. Eerst maar van eten een gewoonte maken en mijn rust pakken want ik heb een paar zware (doch leuke) weekenden gehad. Ik probeer het gewoon vol te houden en te genieten want ik merk dat ik met mijn huidige baan de fundamenten eindelijk er zijn om het goed in te richten. En om dat te doen in een van de moeilijkste perioden van het jaar (veel uitjes en zomers weer) mag ook best een aanloopje hebben. Maar zoals gezegd, nu focus op eten en rust, sport komt vanzelf maar wel 1x per week aanhouden en ik denk dat ik met eten ook op korte termijn de meeste winst kan halen voor mijn gezondheid.
J
De reistijd was echt een ding bleek achteraf. Dat had ik dus niet meer al bij mijn vorige baan maar daar werkte ik ook veel avonden in een cultuur waar je alleen maar werd geacht meer en meer te doen. Nu was dat ook wel te combineren geweest maar waar ik nu ben is dat nog beter te doen omdat ik niet geacht wordt 60 uur in de week te werken. Ook wordt er gestreefd naar vervanging/backup wat nu nog niet helemaal is ingericht maar wel aandacht voor is en tevens is het begrip een stuk groter als er iets even niet kan.
Met die tijd en structuur kan ik me nu ook focus' en op die zaken waar ik altijd al op wilde focus' en, met betere en mindere resultaten namelijk gezonde voeding, regelmaat en structuur, goede nachtrust, voldoende sporten, zaken op orde en iet achter de feiten aan hoeven te lopen en meer van dat soort zaken.
Ik ben van plan om wekelijks te blog'en omdat ik me niet wil verliezen in ellenlange verhalen maar met het juiste doel mijn week wil analyseren. Dus geen details maar hoofdzaken.
Anyway, op naar de afgelopen week. Maandag was een relatief makkelijke dag, ik was vrij en met een zeer geslaagd weekend (Graspop) achter de kiezen waar ik helemaal los was gegaan voelde het lekker om het wat rustiger aan te doen. Geen alcohol drinken thuis viel ook niet zwaar. Dinsdag de goede lijn voortgezet, boterhammen netjes gesmeerd, geen koek bij de spaghetti, spaarzaam met kaas enz. Ook yoga en foamrolling gedaan en dat als ontzettend fijn ervaren. Van dat soort zaken heb je nooit spijt achteraf. Woensdag en donderdag ook zeer geslaagd. Merk dat ik echt een stuk gezonder eet in dat ik me nog bewuster ben van het effect van bepaalde voedsel tegenover andere keren. Noten, fruit en groente en geen vlees zijn meer hoofdmoot en het is vrij gemakkelijk om te laten. Natuurlijk toen de week ten einde liep en je wat moeier wordt dan wordt het lastiger. Maar de worstebroodjes die P ongevraagd had gehaald gewoon aan E gegeven en pas bier op Jera gedronken. Wat ik ook sterk vond was dat ik thuis niet meer heb gedronken. Tijdens de BBQ za avond met C en S dat wel gedaan en ook een laatste Leffe toen ze weg waren en tijdens BBQ gewoon meegegeten maar zondag ook weer netjes geweest en zelfs toen we uit gingen heb ik redelijk bewust besteld en geen alcohol gedronken. Ik ga genoeg weg om echt ook eens niet te drinken en je kan altijd wel een excuus vinden.
Zoals nu (het is maandag dat ik dit schrijf) Belgie moet voetballen en we dat thuis kijken. Mocht het in een cafe zijn vind ik het fijn om mee te doen maar thuis hoeft dat niet. Woensdag bij Alice in Chains en ons weekend weg wil ik dat wel weer doen en donderdag heb ik met Maicel afgesproken maar dan heb ik meteen ook twee goede gelegenheden om (matig) te genieten van de alcohol en voor de rest kan ik het dan best laten staan. Wel merk ik dat goed eten soms best wel inspanning vergt en dan ben ik moe en kom ik nog minder toe aan sporten. Voor nu vind ik dat minder erg. Eerst maar van eten een gewoonte maken en mijn rust pakken want ik heb een paar zware (doch leuke) weekenden gehad. Ik probeer het gewoon vol te houden en te genieten want ik merk dat ik met mijn huidige baan de fundamenten eindelijk er zijn om het goed in te richten. En om dat te doen in een van de moeilijkste perioden van het jaar (veel uitjes en zomers weer) mag ook best een aanloopje hebben. Maar zoals gezegd, nu focus op eten en rust, sport komt vanzelf maar wel 1x per week aanhouden en ik denk dat ik met eten ook op korte termijn de meeste winst kan halen voor mijn gezondheid.
J
Abonneren op:
Reacties (Atom)